在咳喘的缓解期，除了健脾益气，选择一些能帮助“宣发肺气、化痰通络”的运动，对清除肺部伏痰、改善呼吸功能大有裨益。这类运动侧重于胸廓的开合和呼吸的深度，能有效促进肺部气血循环，帮助排出气道内停滞的痰浊。

扩胸运动和体侧伸展是简单有效的家庭锻炼。家长可以引导孩子站立，双臂向两侧平举，然后缓缓向后伸展，感受胸腔的打开，配合深吸气，再慢慢收回，配合呼气。这个动作能帮助舒展胸廓，松解呼吸肌，改善因久坐或疾病导致的胸廓活动度受限。体侧伸展则可以通过拉伸胁肋部，理顺肝胆之气，气行则痰消，对因肝气不舒导致的咳嗽也有缓解作用。

学习腹式呼吸法是改善咳喘的核心技能。让孩子平躺，将一只小手放在腹部，用鼻子缓慢深吸气，感受腹部像气球一样鼓起，然后用嘴巴缓缓吐气，感受腹部向内收缩。这种呼吸方式能让气体深入肺底，有效按摩肺泡，促进痰液松动和排出。可以将此练习游戏化，如“吹动小纸船”、“吹羽毛比赛”，在趣味中训练孩子掌握正确的呼吸模式。

轻柔的背部叩击也是一种被动式的“运动”。当孩子痰多咳不出时，家长可让其俯卧，手掌弓成杯状，由下至上、由外向内轻轻叩击背部，通过振动帮助附着在气管壁上的痰液脱落，再配合有效咳嗽将其排出。宏韵中医廖永州主任提醒，这类宣肺化痰的运动应在孩子精神状态较好时进行，若处于急性发作期，应以休息为主。选择恰当的运动，如同为肺腑做一次柔和的“大扫除”，能显著提升呼吸系统的健康水平。