如何调节更年期出现的失眠

更新时间：2019-08-30 09:04    文章来源：沈阳沈医医院

　　对于一个女人来说，年龄的增长是她们最不喜欢看到的，但是她们始终会进入更年期的。随着压力的出现，让很多更年期的女性同时出现了失眠的症状，更年期失眠给患者带来了非常大的困扰，也严重影响了人们的生活。所以我们要学会如何调节更年期出现的失眠。

　　调节更年期出现失眠症的方法：

　　1.疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。

　　2.泰然处之，正确认识更年期失眠症，了解更年期的特点，学会放松自己。

　　3.安眠苭只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠，并且一定要遵照医嘱服用。

　　4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

　　5.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠症的情况。

　　如何调节更年期出现的失眠？更年期出现失眠不用担心，只要接受治疗，相信不久就能睡个好觉的。还有就是更年期的出现不仅与生理因素有关，而且还不能忽视患者心理的调整，比如适当的放松心情，锻炼身体等。