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如何调节更年期出现的失眠

更新时间:2019-08-30 09:04    文章来源:沈阳沈医医院

  对于一个女人来说,年龄的增长是她们最不喜欢看到的,但是她们始终会进入更年期的。随着压力的出现,让很多更年期的女性同时出现了失眠的症状,更年期失眠给患者带来了非常大的困扰,也严重影响了人们的生活。所以我们要学会如何调节更年期出现的失眠

如何调节更年期出现的失眠

  调节更年期出现失眠症的方法:

  1.疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减轻失眠焦虑情绪。

  2.泰然处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己。

  3.安眠苭只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠,并且一定要遵照医嘱服用。

  4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。

  5.不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上尽量不要饮酒,以免影响睡眠质量,加重更年期失眠症的情况。

  如何调节更年期出现的失眠?更年期出现失眠不用担心,只要接受治疗,相信不久就能睡个好觉的。还有就是更年期的出现不仅与生理因素有关,而且还不能忽视患者心理的调整,比如适当的放松心情,锻炼身体等。

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